近日，發(fā)表在《科學報告》上的一項研究為 “運動有益免疫健康” 提供了新證據。該研究發(fā)現，長期堅持耐力訓練的老年人，其體內負責對抗感染和癌細胞的自然殺傷細胞（NK 細胞）功能更強大、代謝更靈活，即使在面對藥物和炎癥壓力時，也能保持良好的免疫調節(jié)能力。這一發(fā)現為理解 “運動如何延緩免疫衰老” 提供了關鍵線索。

一、耐力訓練 VS 久坐NK 細胞性能大比拼

研究團隊招募了兩組年齡相近的健康老年男性：一組是長期堅持耐力訓練的 “運動達人”（每周進行結構化耐力訓練，心肺功能顯著優(yōu)于同齡人），另一組是幾乎不運動的 “久坐人群”。通過對比兩組人的 NK 細胞，研究人員發(fā)現了顯著差異。

首先，從基礎免疫狀態(tài)來看，訓練組的免疫指標更健康：他們的中性粒細胞與淋巴細胞比值（NLR）、全身免疫炎癥指數（SII）更低，這兩個指標是反映體內炎癥水平的重要標志，數值越低說明免疫平衡越好，并且還顯示出更合理的免疫細胞構成。

為了進一步驗證 NK 細胞的功能韌性，研究人員在實驗室中對兩組人的 NK 細胞進行了 “壓力測試”：訓練組的 NK 細胞顯示出更強的免疫調節(jié)能力。而未訓練組的 NK 細胞則難以平衡激活與抑制，更易陷入功能紊亂。另外研究還顯示：長期耐力訓練讓 NK 細胞更依賴高效的有氧代謝，能量供應更穩(wěn)定、持久，能更好地支持免疫細胞在戰(zhàn)斗中的持續(xù)消耗。另外研究還顯示：長期耐力訓練讓 NK 細胞更依賴高效的有氧代謝，能量供應更穩(wěn)定、持久，能更好地支持免疫細胞在戰(zhàn)斗中的持續(xù)消耗。

長期耐力訓練（如快走、慢跑、游泳等）可能是延緩免疫衰老的有效方式。它不僅能直接增強 NK 細胞的功能，還能通過改善細胞代謝，讓免疫系統(tǒng)在面對壓力時更 “抗壓”。當然，研究團隊也指出，本次研究樣本量較小，未來需要更大規(guī)模的研究驗證結論。但不可否認的是，這一發(fā)現為 “運動與免疫健康” 的關聯(lián)提供了新的科學依據 —— 對老年人來說，穿上運動鞋，或許就是給免疫系統(tǒng)最好的 “青春保鮮劑”。

二、健康“第一道防線”NK細胞

隨著年齡增長，人體免疫系統(tǒng)會逐漸 “衰老”—— 免疫細胞數量減少、功能下降，導致老年人更易感染疾病、癌癥風險升高，這一過程被稱為 “免疫衰老”。NK 細胞作為免疫系統(tǒng)的 “急先鋒”，負責快速識別并清除異常細胞，其功能衰退被認為是老年人免疫力下降的重要原因之一。

免疫系統(tǒng)是人體抵抗各種致病原的重要“武器”。無論是體質較弱的嬰幼兒和老年人，還是精力充沛的年輕人，免疫系統(tǒng)在我們的一生中都是不可或缺的重要角色。

我們的免疫力通常在35歲之后開始逐漸下降，免疫細胞的數量和活性也隨之減少。研究數據顯示，人體免疫系統(tǒng)的免疫力在20歲左右達到高峰，到了40歲時，就只剩20歲的一半，免疫器官伴隨人體開始衰老，尤其是胸腺等器官嚴重萎縮，免疫能力隨著人體衰老，發(fā)生免疫衰老。到了70歲，又只有20歲時的1/10，隨著免疫力下降，從而就給了癌細胞可乘之機。

NK細胞（自然殺傷細胞）被稱為人體“第一道防線”，它最厲害的地方是，不需要抗原遞呈過程，不用別人通風報信，就可以直接、快速將外來異物(病毒、細菌、感染細胞、癌細胞、衰老細胞等)“殲滅”，同時可以活化吞噬細胞，增加它對衰老細胞的清理能力，高效密集地保衛(wèi)我們的身體不受侵害，從而達到延緩衰老、保持年輕態(tài)的目的。

三、預留健康細胞收獲美好未來

免疫正?；暮诵睦砟钤谟谡{整免疫系統(tǒng)，使其達到健康和平衡的狀態(tài)，不僅僅是健康的生活方式和保持運動，選擇在健康的時候將自己的免疫細胞進行存儲，是一種有效的保持免疫細胞活性的辦法。

存儲免疫細胞相當于為自己準備一支強大的“免疫后備軍隊”，等到有需要的時候，我們可以因為這些存儲下來的種子細胞，讓自己以更飽滿的姿態(tài)去捍衛(wèi)健康。

20歲的免疫細胞活力強、數量多；60歲的免疫細胞數量少、識別病原體的免疫細胞功能受損。

隨著科學的發(fā)展，免疫細胞治療的應用前景越來越廣闊。從對抗自身免疫疾病到癌癥治療，從延緩衰老到未來可能出現的全新療法，儲存健康的免疫細胞，就是為未來的健康預留一份保障。立即行動“預留健康細胞，收獲美好未來”。

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